El Nike Run Club és l’aplicació ideal per a moltes persones que viuen amb un estil de vida actiu. És un dels seus companys principals, ja que els permet portar la seva formació al següent nivell fent un seguiment del seu progrés i oferint una infinitat de funcions que fan que fer exercici sigui més divertit i emocionant.
Tot i que l’aplicació hauria de desar automàticament tots els vostres entrenaments mentre l’utilitzeu, no sempre és així. És possible que hàgiu deixat el dispositiu activat o que hi hagi un error al programari i molts altres motius pels quals és possible que hàgiu d'afegir una execució manualment.
Com afegir una carrera a Nike Run Club?
Si heu d’afegir manualment la vostra carrera, Nike Run Club us ho fa molt fàcil. Tot el que heu de fer és obrir l'aplicació i tocar el signe + de la icona Activitat menú. A continuació, només cal afegir la sessió i desar-la i hauria d'aparèixer a l'historial d'execució.
És important que sempre recordeu afegir les vostres proves si l'aplicació no les grava automàticament. Això us permet tenir una visió general precisa del vostre progrés i us garanteix mantenir-vos al corrent amb el vostre pla d’entrenador personal.
Si esteu connectat a la xarxa, però el dispositiu encara no vol enregistrar la vostra carrera, és probable que el culpable tingui problemes amb el GPS. Per assegurar-vos que es fa un seguiment precís de tota la vostra activitat, seguiu aquests consells:
- Abans d'una sessió a l'aire lliure, assegureu-vos que els serveis d'ubicació estiguin activats.
- Com que podeu fer servir Nike Run Club per fer un seguiment de l'activitat interior, assegureu-vos d'activar el mode exterior cada vegada que inicieu l'entrenament a l'aire lliure.
- No configureu el dispositiu en mode de baix consum mentre s’executa, ja que això pot evitar que el GPS faci un seguiment precís de la vostra carrera.
- Abans de començar la sessió, espereu entre 10 i 15 segons per assegurar-vos que l'aplicació estigui preparada.
- Sempre que sigui possible, intenteu iniciar la sessió en una zona que tingui una línia de visió neta cap al cel.
Si voleu treure el màxim profit de les vostres carreres, aquí teniu alguns consells que us recomanem que seguiu:
Deixa que els altres augmentin la teva motivació
Fins i tot els atletes més dedicats es deixen anar de tant en tant. Quan això passi, és possible que tingueu dificultats per completar sessions exigents, cosa que us pot fer perdre el vostre avantatge.
per què el meu rellotge Apple no s’aparella?
Per això, hi ha una opció d’alegria a Nike Run Club.
Per activar Salutacions, només cal que aneu a Configuració > Suggeriments d'àudio i activeu l'opció. Per obtenir més assistència, també podeu activar Facebook Cheers. Si activeu aquestes opcions, Nike Run Club publicarà a la vostra aplicació i al feed de Facebook, donant a altres usuaris una opció per animar-vos. Ho rebràs tant en una notificació com en un ànim audible.
com cancel·lar la subscripció audible a l'iPhone
Crea un pla El meu entrenador
Si teniu intenció de córrer o teniu previst convertir-vos en corredor, un pla d’entrenament de My Coach pot ser la millor manera de donar suport a aquesta decisió. Després de respondre algunes preguntes sobre els vostres objectius, estadístiques i nivell d’activitat actual, es crearà un pla personalitzat que us permetrà preparar-vos per a diverses curses.
Des del sofà fins als 5 km fins a la marató completa, podeu crear un pla per a tot tipus de curses. Rebreu un horari personalitzat que s’adapti a la informació que heu proporcionat i la resta depèn de vosaltres.
Feu un seguiment del vostre progrés amb les proves de referència
Els entrenaments de referència són una de les millors parts del pla My Coach. Aquests entrenaments es produiran diverses vegades al llarg del vostre pla i us serviran per comprovar el progrés que heu fet fins ara.
Durant aquest exercici de 15 minuts, tindreu l'oportunitat de superar-vos fins als límits i veure fins on heu arribat des que vau començar a treballar. Aquests entrenaments són realment molt exigents, però són una part necessària de la vostra formació. Això es deu al fet que l'aplicació utilitza els resultats per ajustar els vostres objectius i assegurar-vos que esteu assolint tot el vostre potencial.
Desafia’t
Ara que ja sabeu com afegir manualment carreres a Nike Run Club, així com fer servir algunes funcions útils, és hora de posar-vos seriosos i començar a perseguir els vostres objectius de forma física. Nike Run Club estarà allà per oferir-vos el suport necessari i tot el que necessiteu és la vostra constància.
Hi ha altres consells del Nike Run Club que voldríeu aprendre? Millor encara, potser teniu alguns consells per compartir. Avisa la comunitat als comentaris següents.
