Com crear un segment a Garmin

Els fanàtics del fitness saben la importància de fer un seguiment de les estadístiques de salut i activitat. Això és especialment cert per a rutes més llargues amb terreny irregular. Ja sigui un excursionista o un ciclista, podeu beneficiar-vos molt de dividir el camí en diverses seccions més petites.

Afortunadament, la majoria dels dispositius de fitness Garmin admeten aquest tipus de funció. A més d'ajudar-vos a abordar les parts més complicades del curs, també estimula una bona competència amb altres usuaris mitjançant la inclusió d'una taula de classificació. Per tant, si voleu saber com crear un segment a Garmin, assegureu-vos de seguir llegint.

Com crear un segment a Garmin?

La majoria de les activitats basades en GPS es divideixen en segments per diversos motius. Si hi ha una part especialment complicada de la vostra ruta diària, com ara una pujada pronunciada o una carretera irregular, podeu marcar-la amb el vostre dispositiu. D'aquesta manera, sabràs exactament quan arribarà i registraràs el temps que t'ha trigat a superar-lo.

A més, les taules de classificació s'inclouen a cada segment. Podeu provar els vostres límits comparant les vostres estadístiques amb altres usuaris. Per descomptat, els resultats estan separats per tipus d'activitat, de manera que els excursionistes no s'oposen als ciclistes. En lloc d'això, aneu cara a cara amb altres demonis del fitness de la mateixa categoria.

Moltes activitats tenen segments preexistents, però podeu personalitzar-los seguint la vostra rutina. Amb Garmin, hi ha dues maneres de fer-ho: utilitzant Strava Segments o generant-ne un amb l'aplicació Garmin Connect.

Tots dos mètodes inclouen uns quants requisits previs. Per crear un segment a Garmin, necessitareu un dispositiu de fitness que admeti aquesta funció. Segons l'aplicació escollida, la llista pot variar. Segueix llegint per esbrinar quins rellotges esportius i braçalets són aptes i aprèn a crear un segment mitjançant instruccions pas a pas.

Segments Garmin Connect

L'aplicació Garmin Connect és una manera fantàstica de fer un seguiment de les vostres activitats diàries. Pot registrar qualsevol dada amb precisió i diligència, des de la freqüència cardíaca i el quilometratge fins als nivells d'estrès i la qualitat del son. Gràcies a l'elegant quadre de comandament, podeu analitzar acuradament les estadístiques i ajustar la vostra rutina en conseqüència.

Nota: les dones fins i tot poden utilitzar-lo per fer un seguiment del seu cicle menstrual i de l'embaràs, cosa que és molt convenient.

Si voleu crear segments de Garmin Connect, heu de descarregar l'aplicació i registrar un compte. L'aplicació està disponible gratuïtament en tots dos Google Play i la Tenda d'aplicacions . Un cop us hàgiu registrat i a punt per començar, això és el que heu de fer:

1. Inicieu l'aplicació i seleccioneu l'activitat per al segment. Pot ser córrer, anar en bicicleta, fer senderisme, sigui quin sigui el vostre règim, sempre que estigui basat en GPS.
   
2. Desplaceu-vos cap avall per sota dels gràfics d'activitats fins als detalls de resum.
3. Cerqueu la pestanya Segments i toqueu per obrir-la. Si la pestanya no es mostra, prova de canviar a un altre tipus i actualitzar la pàgina.
   
4. Toqueu el botó per crear un segment i marcar la ruta corresponent al mapa.
   
5. Afegiu un títol de segment i especifiqueu-ne la superfície (carrer bici asfaltat, camí de terra, gespa). Un cop hàgiu acabat, toqueu Desa.
   

A Garmin també li agrada fomentar una certa competència sana entre usuaris. L'aplicació us permet participar en reptes de fitness, compartir els vostres millors triomfs a les xarxes socials i, per descomptat, mostrar-vos a les taules de classificació de segments. Tanmateix, per poder compartir les vostres estadístiques, heu d'ajustar la configuració de privadesa. A continuació s'explica com fer-ho:

1. Obriu l'aplicació i toqueu la icona del vostre avatar a l'extrem superior dret.
2. Seleccioneu Configuració del compte al menú desplegable.
3. Obriu la configuració de privadesa i desplaceu-vos fins a la secció Segments. Activa l'activació per activar la compartició pública.

Per descomptat, res d'això importa si no teniu el dispositiu adequat. Podeu comprovar si el vostre rellotge o polsera admet segments activats el lloc web oficial de Garmin .

Segments Strava

Garmin es va associar amb una de les xarxes socials més populars per als amants del fitness per crear l'experiència esportiva òptima. Strava és afavorit pels corredors i ciclistes de tot el món, sobretot a causa de les característiques sorprenents.

L'aplicació fa referència a les dades preexistents de l'activitat escollida i crea segments detallats. Podeu utilitzar Strava per dividir la ruta en diverses seccions i obtenir el quilometratge exacte, l'elevació, el temps de moviment i el nivell d'esforç. Probablement és una de les funcions d'aplicacions de fitness més complexes que hi ha actualment al mercat. Si això va despertar el vostre interès, aquí teniu com crear un segment de Strava:

1. Obriu l'activitat escollida i feu clic als tres punts horitzontals per accedir al menú d'opcions.
2. Seleccioneu Crea un segment.
3. Se us redirigirà a una interfície diferent. Utilitzeu els controls lliscants per designar el segment al mapa. Quan hàgiu acabat, feu clic a Següent.
4. Afegiu el nom del segment i ajusteu la configuració de privadesa.

Nota: Intenteu ser específic quan trieu un nom de segment. Per exemple, si hi ha una fita a prop d'aquesta part de la carretera, inclou-la al títol. D'aquesta manera, altres usuaris tindran una millor idea de la vostra ruta exacta en cas d'emergència.

Un cop hàgiu creat els segments, podeu exportar-los al vostre dispositiu de fitness Garmin en uns quants passos senzills. A continuació s'explica com fer-ho amb l'aplicació Garmin Connect:

1. Toqueu les tres línies horitzontals a la cantonada superior esquerra de la pantalla. Per als dispositius iOS, toqueu Més a l'extrem inferior dret.
   
2. Trieu Entrenament al menú d'opcions i després aneu a Segments.
   
3. Toqueu els tres petits punts a la cantonada superior dreta. Trieu Segments Strava i, a continuació, premeu Inicia.
4. Marqueu els vostres segments preferits amb una estrella i sincronitzeu el dispositiu.

Si preferiu la versió web, també està bé. A continuació s'explica com enviar segments Strava amb Garmin Connect web:

1. Inicieu sessió al vostre compte amb el vostre navegador preferit.
2. Navegueu fins al tauler i feu clic al botó + per afegir un widget.
3. Al menú d'opcions, trieu Segment i feu clic a la icona d'engranatge a l'extrem superior dret.
4. Feu clic a Utilitza segments de Strava i autoritzeu el giny si se us demana.
5. Destaca els teus favorits i continua sincronitzant el dispositiu.

Tingueu en compte que segments concrets no són aptes per a la visualització en directe. Per exemple, si hi ha una ruta amb una pèrdua de baixada del 25%, no la podreu enviar al vostre dispositiu de fitness Garmin.

Cursos personalitzats

Alguns dispositius de fitness de Garmin també admeten la funció de cursos personalitzats. Per obtenir una resposta definitiva, fes una ullada la llista oficial . Si el vostre accessori esportiu està aquí, podeu adaptar una ruta prèviament planificada per agitar les coses per a la vostra carrera diària. I ho pots fer amb l'aplicació Garmin Connect:

1. Toqueu la secció Més a l'extrem inferior dret. Per als usuaris d'Android, toqueu el menú d'hamburgueses a l'extrem superior esquerre.
   
2. Trieu Formació de la llista d'opcions i aneu a Cursos.
   
3. Toqueu per Crear un curs i, a continuació, trieu un tipus de la llista de recomanacions.
   
4. Seleccioneu un mètode de dibuix preferit. Tens dues opcions: automàtica o personalitzada.
   
5. Si trieu Automàtic, l'aplicació personalitzaria un curs amb l'eina Trendline Popularity Routing. Introduïu el títol, la direcció i la distància i, a continuació, toqueu Següent.
   
6. Per crear un curs personalitzat, apropa el mapa i determina el punt d'inici i final. Feu els ajustos si cal i toqueu Següent.
   
7. Quan estigueu satisfet amb el curs, toqueu Desa o Fet, depenent del dispositiu.
   

Podeu utilitzar pràcticament els mateixos passos per a la versió web, amb un parell de petites distincions:

1. Feu clic a la fletxa que apunta cap a l'esquerra a la cantonada superior esquerra de la pantalla.
2. Aneu a Formació > Cursos > Crea un curs (extrem inferior esquerre del mapa).
   
3. Seleccioneu un tipus i un mètode de dibuix. En aquest cas, opteu per Personalitzat.
   
4. Indica la ruta exacta al mapa. Per afegir punts personalitzats (parades de descans, escalada, etc.), feu clic a Afegeix un punt de curs.
5. Feu clic a la icona de llapis petit per afegir un nom. Recordeu que la majoria de dispositius de fitness Garmin només poden mostrar fins a 15 caràcters.

Curs d'anada i tornada

Els dispositius de fitness Garmin tenen un algorisme que crea cursos d'anada i tornada. La ruta es basa en diversos factors, com ara la popularitat, les opinions dels usuaris, el tipus de superfície, etc.

Podeu activar la funció amb l'aplicació web Garmin Connect. Només heu de seguir els passos 1-3 de la secció anterior, només que aquesta vegada trieu Curs d'anada i tornada per al mètode de dibuix.

Preguntes freqüents addicionals

Com canviar Garmin de milles a KM?

Si preferiu el sistema mètric, podeu canviar com mesura la distància el vostre dispositiu de fitness Garmin. Calen uns quants passos senzills i no cal que utilitzeu l'aplicació per canviar a una unitat diferent. Podeu fer-ho directament amb la interfície del rellotge:

1. Mantingueu premut el botó Amunt del dispositiu Garmin.

2. Toqueu la icona d'engranatge petit per obrir Configuració.

3. Seleccioneu Sistema i després Unitats.

4. Escolliu la unitat preferida, en aquest cas, quilòmetres.

Com obtenir la insígnia del segment Garmin?

Les insígnies són una bona manera de pujar de nivell a la classificació del segment de Garmin. No només us guanyen drets per presumir, sinó que també actuen com a motivador sòlid. Al cap i a la fi, a tothom li agrada ser recompensat pel seu esforç. Tenir una representació visual del vostre treball dur donant els seus fruits és la millor manera de mantenir-vos actiu.

A més, no cal que siguis olímpic per obtenir-ne un. Hi ha una insígnia de segment per a cada tipus d'activitat, i la majoria d'elles es poden guanyar diverses vegades. Si voleu comprovar quins tipus de recompenses hi ha, la manera més ràpida de fer-ho és amb l'aplicació mòbil:

1. Toqueu la pestanya El meu dia a l'extrem inferior esquerre de la pantalla.

2. Cerqueu la icona de l'avatar a la part superior de la pàgina i toqueu per accedir al vostre perfil.

3. Desplaceu-vos a la secció Activitat i seleccioneu Totes les insígnies per veure la llista.

com inserir un gràfic a google docs

Si una insígnia de segment concreta és en blanc i negre, vol dir que encara està disponible. Per saber com desbloquejar-lo, toqueu el símbol i llegiu les instruccions. També podreu veure si algú de la vostra xarxa ja ha guanyat la insígnia.

Fem-nos físics

Garmin us ofereix la llibertat d'elecció quan es tracta de crear segments per al vostre dispositiu de fitness. L'aplicació mòbil té una interfície elegant que us permet designar la ruta per al vostre entrenament diari. Com a avantatge, podeu sincronitzar els segments de Strava amb el vostre rellotge o polsera de Garmin a causa de la relació amistosa entre les dues empreses.

A més, podeu jugar amb diferents tipus de curs i crear un camí fet a mida. És una gran solució si estàs atrapat en una rutina i tens ganes d'experimentar. Si mai us sentiu desmotivat, només cal que mireu les insígnies brillants per obtenir una empenta addicional.

T'agrada crear segments amb Garmin Connect o Strava és la teva opció preferida? Amb quina freqüència reviseu les vostres estadístiques de salut i activitat? No dubteu a compartir les vostres rutes preferides als comentaris a continuació.