Sabíeu que podeu utilitzar el telèfon per relaxar-vos i practicar el mindfulness? No, no parlem de desplaçar-vos pels vostres canals de xarxes socials i de jugar a videojocs. En realitat, podeu aprendre a meditar mitjançant una aplicació de meditació al telèfon.
Hi ha moltes opcions, però les millors aplicacions sempre seran Calm i Headspace. Són utilitzats per milions de persones a tot el món i tots dos tenen una puntuació impecable a Google Play Store i Apple App Store. Sí, podeu obtenir-los tant en telèfons iOS com en Android.
Quin és millor? Bé, això és difícil de dir perquè són únics i ofereixen diferents avantatges. Allà on falta una aplicació, l’altra és increïble i viceversa. Qualsevol d’aquestes opcions és una solució àmplia, però parlarem de les seves qualitats i debilitats en comparació.
com obtenir un gif de twitter
Preus
El primer que us pot venir al cap quan trieu entre aquestes dues aplicacions és el preu. Per sort, tots dos ofereixen un període de prova gratuït. Headspace us permetrà provar l'aplicació durant tot un mes i us ensenyarà tot el que heu de saber sobre la meditació com a principiant. És molt agradable perquè obteniu una gran relació qualitat-preu gratuïta i Headspace en té un avantatge.
D’altra banda, Calm només us proporcionarà 7 dies d’accés il·limitat. Això amb prou feines és per provar el que vindrà quan decidiu subscriure-us. Per ser justos, la subscripció a Calm és més barata que Headspace. Després del període de prova, haureu de pagar 60 dòlars per un pla anual o 400 dòlars com a pagament únic per l'accés de tota la vida a l'aplicació.
L’espai principal costa 96 dòlars anuals o 13 dòlars al mes. També ofereixen un pla familiar, que us proporcionarà 6 comptes per 20 dòlars al mes o 12,50 dòlars si us subscriviu durant tot un any. En general, la calma és molt més barata.
Interfície
Les dues aplicacions tenen interfícies molt elegants i colorides. Són fàcils d’utilitzar després de completar el curs gratuït per a principiants. A Headspace podeu triar cursos enfocats relacionats amb la feina, l’estrès, etc. Quan comenceu a utilitzar Calm, podeu triar els vostres objectius com aprendre meditació, millorar el son, enfocar-vos millor, etc.
Calm té un aspecte més fàcil d’utilitzar i professional, mentre que Headspaces utilitza animacions per atraure i explicar les coses amb breus tutorials de vídeo. A Calm no hi ha vídeos, però sí sons i imatges de la natura.
Comenceu a meditar
Ara, parlem de la part més important i del motiu pel qual obtindríeu alguna d’aquestes aplicacions. Les dues aplicacions tenen sessions molt estructurades. Avanceu pas a pas, no es pot saltar. Les instruccions són fàcils de seguir i són exactes, us indiquen quan cal respirar, respirar, relaxar-se, etc.
Les sessions tranquil·les les guia Tamara Levitt, professora especialitzada en meditació amb més de 20 anys d’experiència. John Armstrong, professor de Stanford, és un narrador alternatiu. Tots dos tenen accents americans.
cbs tot l'accés no funciona 2017
El narrador de Headspace és Andy Puddicombe, un britànic que realment tenia formació de monjo budista i va aprendre de primera mà sobre la meditació.
L'espai cap és més al punt amb instruccions, mentre que Calm us alimenta fets investigats abans de donar-los instruccions. És possible que us resulti molest si no sou pacient. Les sessions d’espai cap tenen una durada d’entre 3 i 20 minuts; és la vostra decisió. Les sessions tranquil·les tenen una durada mínima de 10 minuts, cosa que pot ser massa llarga per a alguns principiants.
Característiques adicionals
L’espai cap és més senzill i se centra principalment en la progressió de la mediació sense distraccions. Calm ofereix més varietat, ja que podeu seleccionar sessions per a diferents ocasions. Podeu reproduir música relaxant o sons de la natura mentre mediteu. També hi ha instruccions per fer estiraments, conferències i històries per anar a dormir. Fins i tot s’inclouen classes de respiració.
Headspace es va adonar que a la gent li agrada això i va començar a afegir coses similars com música per dormir i la meditació Everyday Headspace. Per mantenir-vos compromès, Headspace es comporta com un joc que us proporciona certs objectius i assoliments per assolir-los.
Hi ha Daily Calms que són com una contrapartida a Everyday Headspace. Calm ofereix més opcions per a l’aprenentatge en solitari, com els podcasts de Calm Masterclass. Headspace té breus instruccions de vídeo per meditar. També hi ha nombroses similituds entre les dues aplicacions.
pots fer un gif la teva foto de perfil a Facebook
Xoc de Titans
En lloc d’un escenari de David contra Goliat, aquí tenim dos Goliats que lluiten pel domini. No us decebrà amb cap d'aquestes aplicacions, això està garantit. L’espai cap està més centrat i orientat a la meditació, mentre que Calm ofereix un munt d’activitats interessants i espai per a la superació personal.
Tot i que Calm és més assequible, Headspace ofereix contingut d’alta qualitat que no s’ha d’oblidar.
