L'Apple Watch és un d'aquests dispositius de tecnologia amb diversos usos i avantatges, especialment per a la salut i la forma física. Aquest accessori lleuger és una eina fantàstica per a aquells que intenten controlar la seva forma física i activitat.
Afortunadament, Apple Watch us pot ajudar a assolir els vostres objectius de diverses maneres, inclosa la funció de comptador de calories útil.
Quina és la millor manera de fer-se una idea de quantes calories s’ha de consumir al dia? Realment no hi ha una resposta fàcil a aquesta pregunta, perquè hi ha molts factors que intervenen en les vostres necessitats calòriques personals.
Si en tens un Apple Watch , podeu parellar el vostre iPhone per comprovar les estadístiques, cosa que pot ser que sigui més precisa, ja que fa un seguiment dels nivells d’activitat reals en lloc de confiar en estimacions que connecteu a una calculadora TDEE.
L'Apple Watch i l'iPhone s'han convertit en una combinació de recompte de calories molt popular perquè podeu fer un seguiment de les calories entrants i sortints amb el mateix dispositiu que porteu cada dia i que feu servir per a moltes altres aplicacions. Això no significa cap inversió addicional, sinó el temps que es necessita per fer una ullada ràpida al vostre dispositiu.
Així doncs, sense més, comencem!
Com llegir l'Apple Watch Calorie Tracker
El vostre Apple Watch us pot ajudar a fer un seguiment de la vostra salut mitjançant el seguiment d’elements com la freqüència cardíaca, l’activitat física i, per descomptat, les vostres calories.
Quan porteu el rellotge d’Apple tot el dia, podreu accedir a les estadístiques diàries des de l’aplicació Health al vostre iPhone (anterior a iOS 14) o a l’aplicació Fitness (després de iOS 14).
Si feu servir una versió actualitzada d'iOS i watchOS, seguiu aquests passos:
Obriu l'aplicació Fitness al vostre iPhone.
Toqueu la categoria 'Mou' per explorar la informació basada en calories
Si feu servir una versió anterior d'iOS i watchOS, seguiu aquests passos:
Obriu l'aplicació Health al vostre iPhone
A l'iPhone que està vinculat al vostre Apple Watch, obriu l'aplicació Fitness al vostre iPhone. Assegureu-vos que teniu totes les estadístiques carregades. Si no, toqueu la icona del perfil a l'extrem superior dret i actualitzeu la informació.
Toqueu el botó Avui si encara no hi sou.
Consulteu la vostra energia activa i en repòs
Comproveu els números de Energia activa (les calories que has cremat mentre treballaves) i Energia en repòs (les calories que has cremat en repòs). Si els afegiu, obtindreu una bona estimació del nombre total de calories que cremeu cada dia.
Si voleu una explicació més completa del que vol dir Apple com a Repòs o Actiu, l'aplicació de salut us mostrarà una descripció si toqueu qualsevol d'aquestes categories.
Així, per exemple, si estigués tan actiu cada dia com el 25 d’octubre, el meu Apple Watch pensa que podria consumir gairebé 2600 calories al dia i mantenir el meu pes. Per descomptat, si voleu ser encara més precisos amb aquestes xifres, podeu sumar el valor d’una setmana i dividir-lo per set per obtenir una mitjana del vostre rendiment al llarg de la setmana.
Finalment, és important saber que el vostre Apple Watch utilitza la informació d’edat, alçada, pes i sexe que heu proporcionat per calcular aquestes xifres. Si la vostra informació personal no és precisa, el vostre Apple Watch no pot calcular amb precisió cap d’aquestes dades.
Configurar aquesta informació a l’iPhone és important, però l’Apple Watch pot supervisar aquesta informació directament. Seguiu aquestes instruccions per assegurar-vos que la informació és correcta o per canviar-la a mesura que canviï el vostre pes o edat.
Inicieu l'aplicació Apple Watch al vostre iPhone
Aixeta El meu rellotge
A continuació, toqueu Salut
Toqueu 'Perfil de salut' i després 'Edita'.
Seguiment de les calories: la cara del rellotge
Si voleu analitzar fàcilment les vostres dades calòriques mitjançant l’Apple Watch, podeu utilitzar una de les moltes cares que mostren aquesta informació. Simplement obriu l'aplicació Apple Watch al vostre iPhone i seguiu aquests passos:
Toqueu la cara del rellotge que us agradi
Activeu les opcions d'activitat que vulgueu mostrar
Toca 'Estableix com a cara de rellotge actual'
Ara, tot el que heu de fer és tocar la icona Activitat a la cara del rellotge per veure les dades de calories.
Com fa el seguiment de les calories d’Apple Watch?
Una de les coses més importants que cal comprovar és que la configuració de detecció de canell del vostre Apple Watch està activada. Això ajuda el vostre Apple Watch a determinar si us moveu, quant us moveu i després calcular l’ús de calories.
Per comprovar que la detecció de canell està activada, obriu l'aplicació Apple Watch al vostre iPhone. Toqueu El meu rellotge i toqueu la contrasenya. Assegureu-vos que la detecció de canell està activada.
A continuació, assegureu-vos que el rellotge estigui prou ajustat. Voleu que el sensor de ritme cardíac estigui ajustat a la pell, però, per descomptat, assegureu-vos que encara tingueu sensació a tots els dits. Assegureu-vos de no posar el rellotge en mode d’estalvi d’energia durant l’entrenament, o bé desactivarà la funció de monitor de ritme cardíac.
També voldreu calibrar el rellotge Apple. Per fer-ho, porteu-lo i el vostre iPhone a fora un bon dia clar. És important tenir un senyal GPS excel·lent durant el procés de calibratge.
Obriu l'aplicació Workout i trieu Walking Outdoor com a activitat. Després, caminarà al seu ritme habitual durant 20 minuts. Aquest exercici ajudarà l'Apple Watch a entendre el ritme, l'acceleració, el pas i, per tant, perfeccionar els càlculs de la crema de calories.
Seguiment d’activitats d’Apple
El vostre Apple Watch té un rastrejador d’activitats a punt i disponible. Si realment intenteu fer un seguiment de les vostres calories durant tot el dia, podeu configurar la cara del rellotge perquè es mostri:
- Quantes calories heu cremat
- Quants minuts d'activitat heu realitzat (entrenaments)
- De peu cada hora
Els recordatoris útils i les recompenses brillants per completar una de les activitats esmentades anteriorment són ideals per mantenir-vos al corrent i motivar-vos.
Els recordatoris útils i les recompenses brillants per completar una de les activitats esmentades anteriorment són ideals per mantenir-vos al corrent i motivar-vos.L'Apple Watch té un rastrejador d'aliments?
La resposta breu és: pot, però haureu d’aconseguir una aplicació per a això. Hi ha moltes aplicacions disponibles avui en dia que no només es coordinen amb l’iPhone, sinó que també es poden combinar amb el vostre Apple Watch. Aplicacions com MyFitnessPal o bé Perdre-ho ! permeten als usuaris controlar les estadístiques diàries generals, com ara calories, nutrients i molt més. Tots dos tenen una funció d’addició ràpida que us permet afegir ràpidament un àpat o un berenar.
es pot utilitzar el teclat i el ratolí a ps4
MyFitnessPal per comptar calories
UnderArmour va desenvolupar MyFitnessPal per a aquells que volen fer un seguiment de la seva forma física i mantenir-se motivats. Amb diverses aplicacions disponibles, l’aplicació MyFitnessPal us permet introduir les calories que heu menjat durant tot el dia.
Configureu l'aplicació al vostre iPhone i visiteu l'aplicació Watch del mateix dispositiu. Desplaceu-vos fins a la part inferior d'aquesta aplicació i assegureu-vos que MyFitnessPal estigui instal·lat al rellotge.
Quan el vostre compte estigui configurat i l’aplicació estigui activa al vostre Apple Watch, l’aplicació traurà les dades de salut cap a la dreta. No cal que introduïu els vostres entrenaments ni calories a l'aplicació perquè el rellotge ho fa per vosaltres.
Si heu d'afegir un àpat o un berenar que heu menjat, simplement aneu al calaix de l'aplicació i localitzeu MyFitnessPal. Feu lliscar el dit cap amunt fins que vegeu l'opció d'afegir aliments o begudes.
Com a aplicació gratuïta que es pot descarregar des de l’App Store, aquesta senzilla incorporació al vostre Apple Watch permet comptar les calories amb facilitat.
Puc utilitzar un Apple Watch sense un iPhone?
Lamentablement no. Es requereix un iPhone com a mínim per configurar-lo. Si teniu un iPhone més antic que encara es connecta al wifi, sí, podeu utilitzar-lo per configurar i mantenir el vostre Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003e Tanmateix, si teniu el nou Apple Watch Series 6, podeu configurar el rellotge amb l’iPhone d’uns amics o familiars, de manera que no haureu de tenir un iPhone per gaudir dels avantatges de l’Apple Watch.
Quina precisió té el comptador de calories a l’Apple Watch?
En comparació amb altres articles portables de recompte de calories, sembla que Apple fa una gran feina al departament de precisió. El rellotge mesura la freqüència cardíaca i les opcions d’entrenament preestablertes. Per exemple, si li dius al rellotge que remes en un vaixell, entén quines activitats normals de rem cremen els factors de la freqüència cardíaca per proporcionar un recompte de calories.
El vostre Apple Watch no pot determinar què heu menjat només de portar-lo (encara!), Però introduint detalls sobre el que heu menjat, l'aplicació farà un seguiment de tot el que us permetrà accedir als detalls ràpidament des de el vostre Apple Watch o iPhone.
