Com canviar l’objectiu de calories a l’iPhone

L’aplicació Apple Watch Activity us permet controlar les calories que cremeu cada dia. Mou automàticament els objectius cada setmana, cosa que us ajuda a eliminar calories addicionals. Assolir l’objectiu designat segur que us omplirà d’orgull, però hi ha usuaris que tenen dificultats per mantenir el ritme que dicta aquesta aplicació.

En alguns casos, el nombre objectiu de calories pot duplicar-se d’una setmana a l’altra. Aquesta és una motivació addicional si teniu una dieta estricta i un règim d’exercici físic. Però no és assolible per a tothom. Establir objectius excessivament ambiciosos pot provocar un error i deixar de fer servir l’aplicació.

Per sort, ajustar els objectius calòrics a les vostres preferències és senzill. Seguiu llegint per esbrinar com aprofitar al màxim les funcions d'aquesta aplicació.

Canvi dels objectius de calories

L’aplicació Activity us permet canviar només els objectius Move, mentre que el Stand i Exercises es queden tal com són. L’anell dels objectius Move (el vermell) indica el nombre de calories que heu cremat fins a un punt determinat en un dia. El taulell mostra calories actives, és a dir, les que elimineu movent-vos.

Per canviar l'objectiu diari, inicieu l'aplicació Activitat (a iWatch), seleccioneu els timbres, premeu sobre la pantalla i seleccioneu Canvia l'objectiu de moviment. Toqueu les icones més o menys per disminuir o augmentar el nombre objectiu de l'objectiu Move. Feu clic a Actualitza un cop us sentiu còmode amb el número. Això és tot: heu canviat l’objectiu.

Nota: Això s'aplica als objectius diaris, no als setmanals, tot i que el nombre setmanal reflecteix els canvis.

Feu un seguiment dels vostres assoliments

Dins de l'aplicació Activitat, podeu previsualitzar els vostres assoliments i veure fins a quin punt esteu a prop de l'objectiu. Aquesta funció està disponible tant a l'iWatch com a l'iPhone. L’aplicació per a iPhone és una mica superior perquè us permet veure el vostre progrés mensual. A continuació s’explica com accediu a les estadístiques:

Miro

Toqueu per obrir l'aplicació Activity i llisqueu cap avall amb el dit o la corona iWatch. Les finestres mostren el vostre progrés per a cada activitat. Podeu veure el percentatge, les calories o, en el cas dels objectius d’exercici i de peu, els minuts i les hores. Els menús també mostren les hores màximes d’activitat i estan coordinades per colors: vermell per a Move, verd per a Exercici i blau per a Stand.

L'iWatch també inclou resums setmanals els dilluns. Això us permet comprovar fins on heu arribat la setmana anterior i la funció és accessible amb uns quants tocs (per ser precisos, cal que toqueu, premeu i toqueu). Després d'iniciar l'aplicació Activitat, premeu a la pantalla per accedir al menú i seleccioneu Resum setmanal.

iPhone

Com s’ha dit, podeu veure el progrés d’un mes complet al vostre iPhone. Simplement obriu l'aplicació Activitat i seleccioneu Historial (costat inferior esquerre de la finestra). Per obtenir més detalls sobre cada dia, toqueu la data del calendari. Si heu treballat algun dia, apareix un petit punt verd al costat.

a quina hora podeu començar a cotitzar en robinhood

Amb això en ment, també podeu obtenir estadístiques addicionals sobre la vostra rutina d’exercicis a la pestanya Entrenaments. Aquestes estadístiques difereixen segons la vostra rutina. Per exemple, la ruta es mostrarà si córrer, caminar, anar en bicicleta o nedar en aigües obertes.

Notificacions i recordatoris

Recordar posar-se dret pot ser un repte en un dia ocupat. L’aplicació Activity hi és per impulsar-vos a baixar de la cadira cada hora. També us informa si esteu quedant enrere en un objectiu.

Inicieu l'aplicació Apple Watch, seleccioneu El meu rellotge i premeu Activitat. Podeu configurar alguns tipus de recordatoris i notificacions. Amb els Recordatoris de suport, rebreu una notificació si esteu asseguts més de 50 minuts. L’entrenament diari us ajuda a assolir els objectius i els reptes de l’activitat. Finalment, els assoliments d’objectius atorguen els vostres esforços un cop hàgiu assolit un objectiu.

Visualització de premis i compartició

Fer una ullada als premis actuals de les aplicacions Activity pot fer meravelles per a la vostra motivació. Al vostre iPhone, toqueu l’aplicació Activitat i seleccioneu la icona d’estrella a la part inferior per accedir a la pestanya Premis. Ara podeu prémer qualsevol dels símbols dels Premis per veure què representa. Els premis aconseguits són en color, mentre que els que encara heu d’aconseguir són el negre i el gris.

El compliment i l’ampliació dels vostres objectius us donen alguns drets de presumir. Podeu desar la imatge des de l’aplicació Activity (a l’iPhone) i després compartir-la a les xarxes socials. Agafeu el camí següent per fer-ho:

Aplicació Activitat> Historial> Selecciona un dia> Botó Comparteix> Desa la imatge

Corre, corre, Forrest

El més probable és que passeu la major part de la setmana laboral en una posició sedentària. Això no serveix de res per a la vostra salut i les coses empitjoren si no feu exercici regularment.

Amb tota honestedat, trobar la motivació per aixecar-se pot ser un repte. Però pot ser que el vostre iWatch tingui un brunzit per demanar-vos que us poseu de peu i, com a mínim, que us mogueu una mica per l’oficina. Mai se sap, podríeu enganxar-vos i començar a buscar els premis de l’aplicació Activity.

Només recordeu establir l’objectiu de calories segons les vostres preferències. Quan personalitzeu l’aplicació perquè s’adapti a les vostres necessitats, és menys probable que renuncieu als vostres grans hàbits nous.