L'aixecament de peses sense un entrenador personal pot ser complicat i aclaparador. Aquestes aplicacions d'entrenament amb peses estan fetes per a tots els gèneres, ofereixen una galeria d'exercicis, us guien en el formulari i us porten a través de càrregues progressives si us ateneu a les rutines.
01 de 08El millor per a principiants en l'aixecament de peses: plans d'entrenament i fitness Fitbod
El que ens agradaDisseny preciós.
La guia d'IA fa que sigui intuïtiu d'utilitzar.
Es basa en entrenaments anteriors per suggerir-ne de nous.
L'IA pot suggerir pesos incorrectes.
Manca d'instruccions detallades per guiar la forma adequada.
Massa senzill per a aixecadors intermedis o experimentats.
Utilitzeu un algorisme per crear el vostre pla d'aixecament de pes personalitzat. L'algoritme Fitbod guia el vostre entrenament de força, de manera que no haureu de dedicar temps a peses i repeticions. S'ajusta a mesura que augmentes la teva capacitat per manejar pesos més pesats.
La gran varietat d'exercicis és suficient per mantenir-vos compromès al gimnàs o a casa.
Descarrega per a:
iOS Android 02 de 08El millor per a un mètode simple d'aixecament de peses: aixecament de peses StrongLifts 5x5
El que ens agradaVídeos de StrongLifts 5×5 Workout A & B i exercicis.
Suport per a altres equips si no teniu barres.
Només per a usuaris que vulguin seguir el programa 5x5.
Les funcions bàsiques com l'escalfament i la calculadora de plaques estan darrere d'una subscripció.
L'entrenament de 5x5 és senzill, en teoria. Només aixeques tres vegades per setmana i fas cinc sèries de cinc repeticions per a tres moviments compostos. Els dies de descans són per donar temps al teu cos per recuperar-se. Hi ha dos entrenaments implicats (entrenament A i entrenament B) i hi ha altres regles específiques sobre els pesos incrementals que hauríeu d'aixecar.
L'aplicació d'aixecament de peses StrongLifts 5x5 us guiarà durant aquests entrenaments. Calcula el vostre pes inicial i fa un seguiment de les càrregues progressives a mesura que alterneu els entrenaments.
Descarrega per a:
iOS Android 03 de 08Millor solució de fitness única: BodyFit
El que ens agradaBona selecció de plans d'entrenament.
Els plans cobreixen els entrenaments de trituració, tall i volum.
Guies de vídeo HD de formadors professionals.
La majoria dels plans necessiten un gimnàs complet.
Manca de plans per a principiants.
Prova gratuïta de 7 dies, però primer heu de triar un pla de subscripció.
Aquesta aplicació d'entrenament de força prové del conegut lloc web Bodybuilding.com. La planificació dels àpats i la informació dels suplements són dues característiques úniques que el fan destacar. Teniu més de 60 plans de formació per triar.
com fer captures de pantalla a l’instant sense saber-ne el 2020
Apreneu cada exercici amb instruccions i vídeos clars. Utilitzeu el rastrejador d'aixecament de peses per seguir el vostre progrés mentre inicieu sessió a cada sessió.
Descarrega per a:
iOS Android 04 de 08El millor per a aixecadors de pes amb experiència: registre de gimnàs de seguiment d'entrenaments fort
El que ens agradaUna interfície fàcil d'utilitzar sense desordre.
Ideal tant per a aixecadors de peses principiants com avançats.
Eines com calculadores d'escalfament, 1RM i plaques, i un temporitzador de descans automàtic.
La versió gratuïta et limita a només tres rutines d'exercici.
Sense exercicis HIIT basats en el temps.
Petita selecció d'exercicis de Kettlebell.
Strong no és només un registre d'exercicis. És una aplicació amb totes les funcions amb una gran biblioteca d'entrenaments d'aixecament de peses i també podeu afegir les vostres pròpies rutines. Us serà fàcil seguir-lo, ja que cada exercici inclou vídeos animats i passos instructius.
L'aplicació també se centra tant en les rutines d'escalfament amb una calculadora d'escalfament com un bon escalfament és una part important per mantenir-se lliure de lesions.
Fes un seguiment del teu progrés amb gràfics acolorits, compara el teu progrés amb mesures de volum i progressió d'1RM. A més, podeu sincronitzar les dades amb Apple Watch i Google Fit. Fa tot el que voleu que faci una bona aplicació d'aixecament de peses.
Descarrega per a:
iOS Android 05 de 08Millor aplicació amb una comunitat d'entrenament: JEFIT Workout Tracker
El que ens agradaMés de 1.300 exercicis per triar.
La comunitat d'aficionats al fitness.
Rutines i exercicis d'entrenament per intervals basats en el temps amb equipament limitat.
Els vídeos d'exercicis no són a pantalla completa.
L'opció de canviar lliures a quilograms està enterrada a la pantalla de configuració.
La gran quantitat de plans d'entrenament pot ser difícil de seguir.
JEFIT t'ajudarà a configurar un pla d'entrenament personalitzat al voltant dels teus objectius. Més tard, podeu personalitzar la vostra rutina d'exercicis amb l'ajuda de 1300 vídeos i instruccions d'exercicis.
L'aplicació també inclou rutines d'exercici de la seva comunitat d'usuaris. Els concursos d'entrenament ocasionals us poden donar una empenta addicional. Un cop comenceu a fer exercici, podeu gestionar el vostre progrés fent un seguiment de les vostres sèries de pes i repeticions, el vostre millor registre d'aixecament i molt més.
Proveu-ho primer amb la versió gratuïta que és compatible amb anuncis.
Descarrega per a:
iOS Android 06 de 08El millor per a algorismes d'entrenament avançat: FitnessAI
El que ens agradaSenzill i fàcil d'utilitzar.
Les recomanacions d'IA us ajuden a començar ràpidament.
Registreu els vostres entrenaments amb un sol toc a les icones establertes.
Només iOS.
La IA pot no ser sempre precisa.
canviar l'acció del botó d'encesa de Windows 10
FitnessAI és com Fitbod, ja que també utilitza IA per oferir entrenaments personalitzats. Us indicarà quant de temps heu de descansar i les càrregues progressives per als vostres propers entrenaments. Els desenvolupadors diuen que l'algorisme es basa en 5,9 milions d'entrenaments.
Un robot d'IA educat us presenta el programa i us ajuda a configurar el vostre entrenament.
Descarrega per a:
iOS 07 de 08El millor per al suport multilingüe: Fitness Point Home & Gym
El que ens agradaUn entrenament a pantalla completa i un temporitzador de descans.
Més de 400 exercicis descrits amb animacions.
Admet 16 idiomes.
No hi ha vídeos d'entrenament.
Registres limitats a la versió gratuïta.
La versió gratuïta és limitada i s'admet anuncis.
Quan l'anglès no sigui el vostre primer idioma, proveu aquesta aplicació. Trieu entre els 16 idiomes que s'ofereixen a la configuració. A continuació, comenceu a crear un règim d'exercicis dirigit a diferents grups musculars. Il·lustracions i animacions nítides us ajuden a entendre la forma correcta. També utilitza IA per suggerir els millors exercicis.
Utilitzeu l'aplicació com a rastrejador d'aixecament de peses i exporteu les dades com a fitxer CSV si voleu analitzar el vostre rendiment. L'aplicació també s'integra amb Apple Watch.
Descarrega per a:
iOS Android 08 de 08El millor per comparar la teva rutina amb els amics: Hevy
El que ens agradaExcel·lents més de 200 vídeos tutorials.
Analitza les sessions d'entrenament amb gràfics de grups musculars.
Afegeix notes d'exercici.
Errors ocasionals del servidor.
Podeu triar aquesta aplicació per les moltes funcions úniques que ofereix. Podeu afegir superconjunts, establir rutines d'escalfament i registre de caigudes i errors. La col·lecció de més de 250 exercicis cobreix una varietat d'opcions d'entrenament de força, fins i tot bandes de resistència i bandes de suspensió.
Vols mantenir-te motivat a casa o al gimnàs? Compareu les vostres sessions amb els amics amb un cara a cara i fins i tot afegiu les seves rutines a les vostres. Podeu comentar els entrenaments dels altres i empènyer-vos a fer-ho millor.
Descarrega per a:
iOS Android Les 8 millors aplicacions de podòmetre per a iPhone el 2024
